UYKU SORUNU YAŞAYANLAR DİKKAT!

Tekirdağ Namık Kemal Üniversitesi Hastanesi Başhekimi Doç. Dr. Nejat Altıntaş, TRT WORLD 15.15’te yayınlanan ana haber bültenine konuk oldu.

“00.00 İLE 03.00 SAATLERİ ARASINDA MUTLAKA UYKUDA OLUNMALI”

Programda Başhekim Doç. Dr. Nejat Altıntaş, uykunun Kovid-19 dönemindeki öneminden bahsederek “Sadece 1 günde 4 saat uyumanız sonucunda Kovid-19 ile savaşan immün hücrelerin savaşçı aktivitelerinde %70 azalma olur. Kovide yakalanma olasılığınız artar.” dedi.  Doç. Dr. Nejat Altıntaş, minimum 7 saat uyunması ve saat gece 00.00 ile 03.00 saatleri arasında mutlaka uykuda geçirilmesi gerektiğine dikkat çekti.

“ALZHEİMER RİSKİ %80 ARTAR”

“1 yıl boyunca günde 6 saatin altında uyur iseniz ve gece vardiyasında çalışırsanız meme kanseri, prostat kanseri ve kalın bağırsak kanseri riskiniz artar. 5 saatin altında uyunduğu takdirde beynimizde alzheimer hastalığına neden olan protein birikir. Dolayısıyla alzheimer riski %80 artar.” diyen Doç. Dr. Altıntaş, uykunun öğrenilen verilerin saklanması için de oldukça önemli olduğunu kaydetti. Öğrenilen konunun ardından uykunun gerçekleştirilememesi halinde öğrenilen bilgilerin silindiğini; bununla birlikte uyku sayesinde boşaltılan beyin, kuru bir süngerin suyu emmesi gibi yeni bilgileri emerek saklanmasına büyük katkı sağladığını söyledi.

“TESTOSTERON ÖSTROJEN SEVİYESİNİN AZALMASINA SEBEP OLUR”

Ayrıca uykusuzluğun hormonları da olumsuz etkilediğini belirten Altıntaş “1 yıl boyunca günde 6 saatin altında uyuyan erkeklerin erkeklik hormonu olan testosteron miktarının kendilerinden 10 yaş daha yaşlı olanların testosteron seviyelerine eşit olur, kadınlarda da yine aynı şekilde kadınlık hormonu olan östrojen seviyesinin azalmasına sebep olur” sözlerine yer verdi.

UYKU SORUNU YAŞAYANLAR DİKKAT!

Tekirdağ Namık Kemal Üniversite Hastanesi Başhekimi Doç. Dr. Nejat Altıntaş programda ayrıca uyku sorunu yaşayanlara önerilerde bulundu: “Öğleden sonra 15.00’ten sonra kesinlikle kahve içilmemeli. Kahve ile vücuda alınan kafeinin etkisi 8 saat sürmektedir. Derin uykuya geçişi geciktirmektedir. İlk 20 dakikada uyuyamazsanız yataktan çıkıp başka bir odada loş ışıkta sadece kitap okumalarını öneriyorum. Aynı zamanda uykuya dalmada sorun yaşayanlar beslenmelerine hindi eti, somon, lor peyniri, fındık, ceviz, kedi otu, melisa otu ve papatya gibi besinleri ve çayları ekleyebilirler.” dedi.

TABLET GİBİ ALETLERDEN UZAK DURULMASI GEREKİYOR

Başhekim Doç. Dr. Nejat Altıntaş, uyku sorunu yaşanması halinde hiçbir şekilde uyku ilaçlarının kullanımına başvurulmaması gerektiği, bu tür ilaçların beyinde kalıcı hasarlara neden olduğunu, alkolden özellikle kaçınılması gerektiğini ve uykudan en az 2 saat öncesinde mavi ışık yayan telefon, tablet gibi aletlerden uzak durulması gerektiğini aktardı.